打球之前要热身
相信大部分篮球新秀预测,谁将成为今后的MVP的人都知道这一点
但是篮球新秀预测,谁将成为今后的MVP,打完球之后
也要有一些相应的恢复动作
今天给大家介绍几款
单人静态拉伸动作
在训练结束或者打完球后
这样的运动可以使肌肉,韧带和软组织
得到充分伸展,帮助机体恢复
手腕手臂拉伸
动作要点:手臂手腕拉伸,拉伸充分
训练要求:1组
肩部拉伸
动作要点:肩部拉伸,拉伸充分
训练要求:1组
腿和腰部拉伸
动作要点:腿和腰部拉伸,拉伸充分
训练要求:1组
上肢拉伸
动作要点:上肢拉伸,拉伸充分
训练要求:1组
坐地并腿拉伸
动作要点:坐地并腿拉伸,拉伸充分
训练要求:1组
坐地分腿拉伸
动作要点:坐地分腿拉伸,拉伸充分
训练要求:1组
十字仰卧脚触手
动作要点:十字仰卧脚触手,拉伸充分
训练要求:1组
跪地下腰拉伸
动作要点:跪地下腰拉伸,拉伸充分
训练要求:1组
小腿拉伸
动作要点:小腿拉伸,拉伸充分
训练要求:1组
以上几组动作可以帮助大家
更好的恢复身体肌能
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